共働きだけど、家事の負担は私が多い…
仕事と家庭の両立…疲れた…
共働き夫婦にとって、家事分担は永遠のテーマですよね。
仕事が終わってクタクタ…なのに、山積みの家事がたくさん残ってる…。そんな経験、ありませんか？
私もかつて、同じ問題を抱えていました。かなりしんどかったです。
だからこそ、家庭と仕事の両立の大変さを知っています。
この記事では、共働きの夫婦の家事分担がなるべくスムーズにいくよう具体的なアドバイスを紹介します。
この記事を読むことで、何かあなたに合った家事分担の解決法が見つかるかもしれません。
すぐにでも実践できる方法も紹介していますので、ぜひ最後まで読んで、少し楽になってくださいね。
共働き夫婦が抱える家事分担の悩みを解決！
家事分担がうまくいかない原因とは？
共働き夫婦にとって、家事分担は大きな課題です。どうしても女性の方に皺寄せは来てしまいます。
家事分担がうまくいかない原因はいろいろとありますが、代表的なものを以下にまとめました。
| 原因 | 具体的な例 | 解決策のヒント |
|---|---|---|
| 役割分担の不公平感 | 片方が家事の大部分を担っている、負担の割合が明確でないなど。 | 家事のタスクをリスト化し、時間や労力を可視化することで、公平な分担を目指しましょう。得意・不得意を考慮することも大切です。 |
| コミュニケーション不足 | お互いの負担や不満を伝え合えず、不満が積もり積もる。 | 定期的に話し合う時間を設け、お互いの状況や気持ち、不満などを共有しましょう。話し合う際には、非難するのではなく、感謝の気持ちを伝えることも重要です。 |
| 時間の制約 | 仕事が忙しく、家事に十分な時間を割けない。 | 時短家事テクニックを学ぶ、家事代行サービスなどを活用するなど、工夫が必要です。 |
| 価値観の相違 | 家事に対する価値観や優先順位が異なる。 | お互いの価値観を理解し、歩み寄ることが大切です。妥協点を見つける努力が必要です。 |
| 期待値のずれ | 片方が無意識のうちに、相手に多くのことを期待している。 | お互いの期待値を明確に伝え合うことで、ずれを解消しましょう。 |
原因はひとつだけ発生するのではなく、いくつかの原因が複雑に絡み合っている場合も多いです。
まずは、今の状況を振り返り、どこに問題があるのかを特定することが解決への第一歩です。
夫婦で協力してストレスを軽減する
家事分担の悩みを解決するには、単に家事を分けるだけでは解消しないかもしれません。お互いの立場も理解し、尊重、協力し合う姿勢は必要ですね。
以下に、ストレスを軽減するための考え方を紹介します。
- 完璧主義を捨てる
完璧でなくても良いと割り切りましょう！ - 得意分野を生かす
得意な家事を担当すること - 感謝の気持ち
些細なことでも、感謝の言葉を伝えること - 柔軟に
予定変更など、状況に応じて柔軟に対応する - 休むことも
家事や育児に疲れたら、積極的に休みましょう
子育て共働き家庭向け、家事分担
この章では、子持ち共働き家庭が家事分担をスムーズに進めるための具体的な3つの方法を紹介します。
育児と家事を両立するタスク管理のポイント
育児と家事を両立させるには、すべてを完璧にこなそうとせず、優先順位をつけましょう。以下に、効果的なタスク管理のポイントをまとめました。
| ポイント | 具体的な方法 |
|---|---|
| タスクの洗い出し | 家事、育児、仕事のタスクをすべてリストアップします。小さなタスクも漏れなく書き出しましょう。例えば、「夕食の準備」「子どものお風呂」「洗濯物の片付け」「仕事のメールチェック」などです。 |
| 優先順位付け | 洗い出したタスクに優先順位をつけます。緊急度と重要度を考慮して、まずは「やらなければならないこと」から取り組みましょう。例えば、子どもの食事や保育園への送迎は緊急度・重要度ともに高いので優先順位を高く設定します。 |
| 時間配分 | 各タスクにどれくらいの時間をかけるかを見積もり、スケジュールに組み込みます。現実的な時間配分を心がけ、余裕を持たせることも重要です。 |
| タスク管理ツールの活用 | ToDoリストアプリやカレンダーアプリなどを活用して、タスクの管理を効率化しましょう。家族で共有できるアプリを使うことで、お互いの予定を把握し、協力しやすくなります。 |
| 柔軟な対応 | 予期せぬ事態（子どもの発熱など）に備え、スケジュールに柔軟に対応できるよう、余裕を持たせておくことが大切です。 |
家事分担で起こる不満の解決方法
共働き夫婦にとって、家事分担は大きな課題。うまくいかないことで、夫婦間で不満やストレスが溜まります。
家事負担の偏りをなくすための話し合い
家事分担で不満が生まれる一番の原因は、余裕のなさかもしれません。まずは、お互いの負担をわかりやすいように洗い出してみましょう。
具体的には、以下の手順で話し合いを進めることをおすすめします。
| ステップ | 具体的な行動 |
|---|---|
| 1. 家事リスト | 掃除、洗濯、料理、買い物など、具体的な家事項目をリストアップします。小さなタスクも漏れなく書き出しましょう。 |
| 2. 負担の可視化 | それぞれの家事項目に対して、誰がどれくらいの時間をかけて行っているのかを記録します。家事分担アプリなどを活用すると便利です。 |
| 3. 負担の比較と話し合い | リストと記録をもとに、家事の負担がどのように偏っているのかを客観的に確認します。そして、お互いの意見を聞き合い、公平な分担方法を探りましょう。感情的にならず、冷静に話し合うことが重要です。 |
| 4. 家事分担 | 話し合いの結果を元に、具体的な家事分担表を作成します。誰がどの家事をいつ行うのかを明確に記載しましょう。後述するテンプレートを活用すると便利です。 |
話し合いでは、お互いの気持ちを尊重し、感謝の言葉を伝えることも大切です。
「いつもありがとう」の一言で、救われる気持ちになります。
家事分担がうまくいかない原因と対策
仕事と家事の両立がうまくいかない原因は様々で、その中でも家事の負担は大きいですね。
いろんなことがうまくいかない理由として、以下のような問題も潜んでいる可能性があります。
| 原因 | 対策 |
|---|---|
| 役割分担の認識のずれ | 家事の定義を明確化し、それぞれのタスクを具体的にリストアップします。例えば、「掃除」は「掃除機をかける」や「トイレ掃除」など、細かく分類することで、認識のずれを防ぎます。 |
| 得意・不得意の考慮不足 | 得意な家事を担当することで効率が上がり、ストレスも軽減します。得意不得意を話し合い、お互いの強みを活かした分担を心がけましょう。 |
| コミュニケーション不足 | 日頃から家事に関する意見交換を行い、お互いの状況を把握しましょう。不満を溜め込まず、すぐに話し合うことで、問題が大きくなるのを防ぎます。 |
| 完璧主義 | 完璧を求めすぎると、負担が増え、ストレスの原因になります。ある程度の妥協も必要です。クオリティを下げるのではなく、効率化を図る工夫をしましょう。 |
ストレスを減らす役割分担
家事分担しても、一度決めたらそれで終わり！ではありません。定期的な見直しも必要です。新たに問題が出てきた場合は、見直すことも、ストレス軽減に繋がります。
見直しには、以下の点を意識しましょう。
- 家事の優先順位
本当に必要な家事か、省ける家事はないかを見極める。 - 時短テクニックを活用する
時短家事テクニックを取り入れる。 - 家事代行サービスの利用
家事代行サービスの利用も有効な手段です。 - 家族全体で協力する
子どもにも年齢に応じて家事を手伝ってもらう。
お互いを尊重し、感謝の気持ちを伝える
家事分担表を作成し、分担を決めた後も、継続的なコミュニケーションが不可欠です。 家事分担は、お互いの状況や都合によって、柔軟に変更していく必要があります。
定期的に話し合いを行い、負担の偏りがないか、不満はないかを確認しましょう。 また、感謝の気持ちを伝えることも非常に重要です。 「ありがとう」と伝えることで、お互いのモチベーションを維持し、良好な関係を築くことができます。
家事分担は、夫婦間の信頼関係を築くための重要な要素です。 お互いを尊重し、感謝の気持ちを忘れずに、協力し合うことで、より円満な家庭を築けるでしょう。
もう無理…と感じたら？家事ストレス解消４つの方法
この記事では、もう「無理！」と感じた時に試せる、家事ストレス解消の４つの方法を紹介します。ぜひ、あなたに合った方法を見つけて、家事の負担を軽くしてみましょう。
ストレスを溜め込まないコミュニケーション
ストレスが溜まる大きな原因の一つは、コミュニケーション不足です。お互いの負担や不満を話し合わずに抱え込むと、不満が積もり積もって爆発してしまうことも…。
そのため、日頃から定期的に話し合う時間を設けることが重要です。 話し合う際は、お互いを責めるのではなく、「〇〇が大変だった」「もっとこうしたら楽になるかな？」といった共感的な言葉遣いを心がけましょう。
また、感謝の言葉を伝えることも大切です。
自分の時間を作る
家事や育児に追われ、自分の時間が全く取れないと、ストレスが溜まりやすくなります。
自分の時間を作るための工夫としては、以下のものが挙げられます。
- 家事を効率化
時短家事テクニックの実践。家事代行サービスを利用。 - 週末にまとめて家事
平日は仕事で忙しいのであれば、週末にまとめて家事を済ませることで、平日の負担を軽減できます。 - 家族に協力を求める
子どもに簡単な家事を手伝ってもらう、配偶者と家事を分担するなど、家族みんなで協力体制を築きましょう。 - 早起き
朝の少しの時間を使って、自分の好きなことをする時間を作ってみましょう。
リフレッシュ方法を見つける
定期的にリフレッシュすることも大切です。自分にとってのリフレッシュ方法は人それぞれなので、自分に合った方法を見つけましょう。
例えば、以下のような方法があります。
- 趣味を楽しむ
読書、映画鑑賞、スポーツなど、好きなことに没頭する時間を取りましょう。 - 友人と会う
友人とのおしゃべりやランチで気分転換を図りましょう。 - 旅行に行く
旅行で日常から離れることで、心身ともにリフレッシュできます。 - アロマを楽しむ
アロマの香りはリラックス効果があります。 - 入浴する
ゆっくりと湯船に浸かることで、心身ともにリラックスできます。
無理せず頼る
家事や育児は、一人で抱え込まず、周りの人に頼ることも大切です。 頼ることで、負担を軽減し、ストレスを減らすことができます。
頼れる相手としては、以下のものが考えられます。
- 家族：配偶者、両親、兄弟姉妹などに協力を求める。
- 友人：友人にお願いできる家事がないか相談する。
- 家事代行サービス：プロの力を借りて家事の一部をアウトソーシングする。
- ベビーシッター：子どもの面倒を一時的に見てもらう。
「頼ることは悪いことではない」と理解し、必要に応じて積極的に頼ることで、家事ストレスを軽減し、より豊かな生活を送ることができるでしょう。
時間がない！を解決！時短家事テクニック10選
この記事では、家事を時短するための10個のテクニックをご紹介します。すぐに実践できるものばかりなので、ぜひ試してみてください！
調理家電をフル活用！
圧力鍋、炊飯器、電気ケトル…便利な調理家電は時短の強い味方！ 下ごしらえや調理時間を大幅に短縮できます。レシピを工夫して、週末にまとめて調理し、冷凍保存するのもおすすめです。
我が家では、食洗機がフル回転。夫が洗うとどうしても洗い残しがあるので…
ポチップ掃除を楽にするアイデア
掃除はこまめにするのがポイント！毎日少しづつ掃除することで、週末の大掃除が不要になります。掃除機はコードレス、拭き掃除はマイクロファイバークロスなど、ツール選びも重要です。 収納を見直して、掃除しやすい環境を作ることも忘れずに！
掃除機も、使っててなじむのがあります。スイスイ吸って、ゴミもぽいっ！便利なのをどうぞ。
ポチップ洗濯を時短するコツ
洗濯物はまとめて洗うのが基本！ 洗濯機の種類によっては、乾燥機能を活用して、干す時間を省略できます。 また、シワになりにくい衣類を選ぶのも一つの方法です。 さらに、たたむ時間を短縮するために、干すときに工夫するのもおすすめです。
洗濯機も大容量の方が、1回で済みます。高くても一度買うとかなり使えるので、もうこれは手放せないのです。
ポチップアイロンがけを簡単に済ませる方法
アイロンがけは面倒…ですよね。シワになりにくい素材の服を選ぶ、ハンガーにかけて乾かす、衣類スチーマーを使うなど、アイロンがけを減らす工夫をしましょう。どうしても必要な場合は、週末まとめて行うなど、効率化を心がけましょう。
スチーマータイプのアイロンはおすすめです。シワがスーッと伸びてくれます。私はこれが気に入って使っています。
ポチップながら掃除で効率アップ
テレビを見ながら、音楽を聴きながら…家事をしながら掃除を済ませる「ながら掃除」を取り入れてみましょう。 例えば、歯磨き中に洗面所の掃除をする、料理中にキッチン周りの掃除をするなど、ちょっとした工夫で効率アップにつながります。
AirPods は最高です！アクティブ・ノイズキャンセリング機能を使うと、周囲の音も聞こえつつ、音楽も楽しめます。
ポチップ週末にまとめて家事をする際のポイント
週末にまとめて家事をする時は、事前に家事リストを作成し、時間配分をしっかり計画しましょう。 家族にも協力してもらい、役割分担を明確にすることで、スムーズに進められます。
ロボット掃除機などの便利家電を活用
ロボット掃除機や食器洗い乾燥機など、便利な家電を積極的に活用しましょう。 これらの家電は、家事の負担を軽減し、時間を節約するのに役立ちます。初期投資は必要ですが、長期的には時間を買うと考えても良いでしょう。
我が家は物がゴチャゴチャとあったので、あまり使わなくなりましたが、広いお部屋には良いかもしれないです。けっこう埃がいつも溜まっています。
ポチップ家事代行サービスの利用も検討
どうしても時間がない！という時は、家事代行サービスの利用も検討してみましょう。 プロの力を借りることで、家事の負担を軽減し、自分の時間を確保できます。 まずはお試しで利用してみるのも良いかもしれません。
1時間2,790円(税込)〜
家族みんなで協力する仕組みを作る
家事は夫婦二人だけで抱え込まず、家族みんなで協力する仕組みを作りましょう。 子どもにも年齢に応じてできる家事を手伝ってもらうことで、負担を軽減できます。 家族会議を開いて、役割分担を決めるのもおすすめです。
完璧を求めすぎない
完璧を求めすぎると、かえってストレスが溜まってしまいます。 「ある程度きれいになればOK」と割り切ることも大切です。 家事の完璧主義から脱却し、心にゆとりを持つことで、より豊かな生活を送ることができるでしょう。
1時間2,790円(税込)〜
家事代行サービス活用術｜プロの力を借りて時間を有効活用
家事代行サービスの種類と選び方
共働き夫婦にとって、家事の負担軽減は大きな課題です。そんな時、頼りになるのが家事代行サービス。種類も豊富なので、まずは自分に合ったサービスを見つけることが重要です。大きく分けると、以下の種類があります。
| サービスの種類 | 主な内容 | 特徴 |
|---|---|---|
| 掃除代行 | 掃除全般（キッチン、浴室、トイレ、窓拭きなど） | 定期的な清掃から、年末の大掃除まで幅広く対応 |
| 洗濯代行 | 洗濯、乾燥、たたみまで | 忙しい共働き家庭の強い味方。時間と労力を節約 |
| 料理代行 | 食材の買い出しから調理、片付けまで | 献立作成から対応してくれるサービスも。栄養バランスも考慮 |
| 買い物代行 | 日用品や食料品の買い出し | 時間がない時でも必要なものが揃う |
| 家事全般代行 | 上記サービスを組み合わせた総合的な家事代行 | 幅広いニーズに対応可能。トータルで家事負担を軽減 |
サービスを選ぶ際には、以下の点を考慮しましょう。
- 必要なサービス内容： 掃除、洗濯、料理など、どの家事を依頼したいかを明確にしましょう。
- 料金体系： 時間制、パック料金など、料金体系を確認し、予算に合ったサービスを選びましょう。
- サービスエリア： 自宅エリアに対応しているか確認しましょう。
- スタッフの質： スタッフの経験やスキル、研修内容などを確認し、信頼できる業者を選びましょう。口コミサイトなどを参考にすると良いでしょう。
- 保険や保証： 万が一の事故に備えて、保険や保証制度が整っている業者を選ぶことが大切です。
サービス利用のメリット・デメリット
家事代行サービスの利用には、メリットとデメリットがあります。事前に理解した上で利用を検討しましょう。
| メリット | デメリット |
|---|---|
| 家事の負担軽減で、仕事やプライベートの時間を確保できる | 費用がかかる |
| 家事のスキルがない人でも、清潔で快適な生活を送れる | 信頼できる業者を選ぶ必要がある |
| 自分の苦手な家事をプロに任せられる | サービス内容によっては、依頼するのに少し抵抗がある場合もある |
| 時間管理がスムーズになる | 業者によっては、予約が取りにくい場合がある |
| 質の高いサービスで、生活の質が向上する | プライバシーの保護に配慮する必要がある |
家事代行サービスは、共働き夫婦にとって、時間と心の余裕を取り戻すための有効な手段です。 自分の状況に合わせて、賢く活用していきましょう。
1時間2,790円(税込)〜
共働き夫婦の家事分担を成功させるためのまとめ
今回は、共働き夫婦の家事分担をスムーズにするための様々な方法を紹介してきました。この記事で紹介した方法を、すべて実践する必要はありませんよ。
まずは、自分たちに合った方法を一つずつ試してみて、徐々に改善していくことが大切です。
そして、何よりも大切なのが、定期的に話し合い、お互いの状況や気持ちを確認し合うこと。小さな不満を溜め込まず、すぐに共有することで、大きなトラブルを防ぎ、より円満な家庭を築くことができるでしょう。
完璧を求めなくても大丈夫です。家庭は自分をリセットしたり、のんびり寛ぐための場所でもあります。お互いを尊重し、協力し合うことで、共働き生活が、よりうまくいくようになります。
旅するのん
